V dnešnom digitálnom svete trávime pred obrazovkami monitorov, smartfónov a tabletov čoraz viac času. Či už ide o prácu v kancelárii, štúdium alebo večerný relax pri seriáloch, naše oči sú vystavené obrovskej záťaži. Často sa pýtate, prečo je pálenie očí z počítača čoraz intenzívnejšie a čo s tým robiť. Vo väčšine prípadov za tým stojí syndróm suchého oka. Očné centrum Family Nitra sa s týmto problémom stretáva denne. Poďme sa pozrieť na to, prečo tento stav vzniká a ako mu predchádzať, aby váš zrak zostal svieži aj po celodennom pracovnom výkone.
Čo sa deje s vaším zrakom pri práci s monitorom?
Možno ste si všimli, že pri sústredenom pozeraní do monitora takmer nežmurkáte. Prirodzene človek žmurkne asi 15 až 20-krát za minútu. Pri práci s digitálnym zariadením sa táto frekvencia znižuje až o dve tretiny. Výsledkom je, že slzný film, ktorý chráni povrch rohovky, sa nestíha obnovovať a rýchlo vysychá.
Práve vtedy prichádza ten nepríjemný pocit rezania. Pálenie očí z počítača je najčastejším symptómom, ktorý pacientov privádza do našej ambulancie v Nitre. Syndróm suchého oka však nie je len o subjektívnom nepohodlí. Ak sa tento stav dlhodobo nerieši, môže viesť k drobným poškodeniam povrchu oka, k chronickému zápalu alebo k zhoršenému videniu počas dňa.
Syndróm suchého oka a jeho hlavné príznaky
Mnoho ľudí si neuvedomuje, že ich ťažkosti majú spoločné meno. Syndróm suchého oka sa neprejavuje len suchosťou, paradoxne ho môže sprevádzať aj nadmerné slzenie, ktoré je obrannou reakciou oka na podráždenie. Medzi ďalšie varovné signály patria:
-
Pocit piesku alebo cudzieho telesa v očiach.
-
Sčervenanie a pálenie očí z počítača, najmä v popoludňajších hodinách.
-
Rozmazané videnie, ktoré sa upraví po zažmurkaní.
-
Zvýšená citlivosť na svetlo, vietor alebo klimatizáciu.
Ak na sebe pozorujete tieto príznaky, téma ako mu predchádzať by mala byť vašou prioritou skôr, než dôjde k vážnejším komplikáciám rohovky.
Ako mu predchádzať? Praktické tipy pre kancelársku prácu v Nitre
Očné centrum Family Nitra radí našim pacientom zaviesť jednoduché návyky, ktoré dokážu urobiť zázraky. Ak je pálenie očí z počítača vaším každodenným spoločníkom, vyskúšajte nasledujúce kroky:
-
Pravidlo 20-20-20: Každých 20 minút sa na 20 sekúnd pozrite na predmet vzdialený aspoň 6 metrov. Toto cvičenie uvoľní zaostrovacie svaly oka.
-
Vedomé žmurkanie: Monitor nás núti nepretržite pozerať. Skúste žmurkať častejšie, aby ste obnovili slzný film.
-
Správna ergonómia: Horný okraj monitora by mal byť v úrovni vašich očí. Pohľad smerom mierne nadol znižuje odparovanie sĺz.
-
Kontrola ovzdušia: Klimatizácia v kanceláriách vysušuje vzduch. Používajte zvlhčovače a pite dostatok tekutín.
-
Umelé slzy bez konzervantov: Kvalitné kvapky dokážu nahradiť chýbajúci slzný film a okamžite eliminovať pálenie očí z počítača.
Profesionálna diagnostika v Očnom centre Family Nitra
Niekedy domáce rady na pálenie očí z počítača nestačia. Syndróm suchého oka môže byť spôsobený aj poruchou funkcie žliaz, ktoré produkujú dôležitú tukovú zložku sĺz. Ak táto zložka chýba, slzy sa odparujú príliš rýchlo.
Naša očná lekárka MUDr. Kozárová v Nitre využíva špeciálne diagnostické testy, ktoré presne určia príčinu vašich ťažkostí. Na základe výsledkov vám nastavíme liečbu na mieru. Pamätajte, že pochopenie stavu vášho oka je kľúčom k tomu, ako mu predchádzať efektívne a dlhodobo.
„V našom modernom centre v Nitre očná lekárka MUDr. Kozárová dbá na to, aby každý pacient trpiaci suchým okom dostal nielen úľavu, ale aj návod, ako mu predchádzať v rámci digitálneho životného štýlu.“
Kedy navštíviť lekára?
Ak vás pravidelne trápi pálenie očí z počítača a nepomáha ani úprava pracovného prostredia, neodkladajte návštevu odborníka. Chronický syndróm suchého oka môže znepríjemniť nielen prácu, ale aj šoférovanie či čítanie. Naše Očné centrum Family Nitra verí, že prevencia je základ.
Naučíme vás správne návyky a ochránime váš zrak pred negatívnymi vplyvmi monitorov.
Zarezervujte si svoj termín a navštívte Očné centrum Family včas.
