V dnešnej digitálnej dobe trávime pred obrazovkami obrovské množstvo času. Osem hodín v práci pozeráme do počítača, po ceste domov scrollujeme sociálne siete na smartfóne a večer si sadneme pred televíziu. Niet divu, že z každej strany na nás vyskakujú reklamy na to, ako nám z displejov hrozí škodlivé modré svetlo. Ako zbraň proti nemu sa masovo predávajú špeciálne okuliare na počítač s takzvaným „Blue Block“ alebo „Blue Control“ filtrom. Dokážu tieto sklíčka naozaj zmierniť nepríjemný problém, ktorým je každodenná únava očí z monitora, alebo ide iba o šikovný marketingový ťah predajcov? V tomto článku sa odborne pozrieme na to, ako obrazovky ovplyvňujú našu fyziológiu a či je filter modrého svetla skutočná a efektívna ochrana zraku.
Čo je to vlastne modré svetlo a prečo by nám malo vadiť?
Modré svetlo (odborne vysokoenergetické viditeľné svetlo, skrátene HEV) nie je vo svojej podstate žiadnym umelým nepriateľom. Jeho najväčším a úplne prirodzeným zdrojom je naše slnko. Počas dňa je pre nás toto žiarenie extrémne dôležité – stimuluje náš mozog, udržuje nás bdelých, zlepšuje nám náladu a reguluje náš prirodzený biorytmus.
Problém nastáva až vtedy, keď slnko zapadne, no my si do očí naďalej svietime umelými zdrojmi. LED žiarovky, obrazovky počítačov, tabletov a mobilných telefónov vyžarujú neprirodzene intenzívne a koncentrované modré svetlo na veľmi krátku vzdialenosť priamo do našich očí. Vďaka svojej krátkej vlnovej dĺžke preniká toto svetlo veľmi hlboko do oka, až priamo na sietnicu, čo dlhodobo predstavuje pre očné štruktúry záťaž.
Ako obrazovky narúšajú spánok a blokujú melatonín
Najväčším, vedecky dokázaným problémom umelého žiarenia z obrazoviek nie je ani tak poškodenie samotného oka, ako skôr zásah do nášho spánkového cyklu. Náš mozog sa riadi svetlom. Keď vo večerných hodinách pozeráte do jasného monitora, vysielate svojmu mozgu signál, že je stále biely deň.
Následkom toho sa v tele zablokuje tvorba melatonínu – mimoriadne dôležitého spánkového hormónu. Bez dostatku melatonínu máte problém zaspať, váš spánok je plytký a ráno sa budíte unavení a bez energie. Práve v tomto momente dávajú okuliare na počítač so špeciálnym filtrom obrovský medicínsky zmysel. Ak si ich nasadíte dve až tri hodiny pred spaním, zablokujú rušivé žiarenie, dovolia melatonínu vyplaviť sa do krvi a vy sa ráno zobudíte oveľa oddýchnutejší.
Únava očí z monitora: Vyriešia to iba ochranné sklá?
Mnoho pacientov si myslí, že pálivé, začervenané a rezavé oči na konci pracovnej zmeny spôsobuje výhradne žiarenie. Skutočnosť je však trochu komplexnejšia. Únava očí z monitora je vo veľkej miere spôsobená tým, že pri sústredenom pozeraní do svietiaceho obdĺžnika zabúdame prirodzene žmurkať. Naša frekvencia žmurkania klesá až o tretinu, rohovka nie je dostatočne zvlhčovaná slzami a vzniká syndróm suchého oka.
Kvalitné okuliare na počítač vám síce nenahradia žmurkanie, no pomôžu iným spôsobom – disponujú špičkovými antireflexnými vrstvami. Tieto vrstvy eliminujú nepríjemné odlesky z obrazovky a zvyšujú kontrast farieb. Vaše očné svaly tak nemusia pri zaostrovaní do displeja vyvíjať taký enormný tlak, čím sa rapídne znižuje napätie, pocit ťažkých viečok a bolesti hlavy.
Ochrana zraku začína u očného lekára
Odpoveď na úvodnú otázku teda znie: Áno, kvalitný blokátor modrého spektra nie je zbytočnosť, ale veľmi užitočná pomôcka pre lepší spánok a komfortnejšie videnie. Vaša ochrana zraku by však nemala končiť kliknutím na „kúpiť“ v nejakom internetovom e-shope s hotovými okuliarmi.
Ak vás trápi silná únava očí z monitora, je veľmi pravdepodobné, že okrem filtra potrebujete aj jemnú, doteraz nezistenú dioptrickú korekciu (napríklad štvrtinku dioptrie alebo korekciu cylindra na astigmatizmus). Ochranný filter plní svoju úlohu na sto percent len vtedy, ak je skombinovaný s dioptriou zameranou presne na mieru vašim očiam. Neváhajte preto navštíviť našu očnú ambulanciu. Dôkladne vyšetríme váš zrak a poradíme vám, aké riešenie pre prácu s digitálnymi technológiami je pre vaše oči to najvhodnejšie a najbezpečnejšie.
Starostlivosť o zrak nekončí len pri jednej návšteve u lekára. Sledujte ďalšie užitočné rady zo sveta oftalmológie v našej sekcii blog. Pridajte sa k nám aj online a majte všetky dôležité informácie vždy po ruke na našom Facebooku alebo Instagrame.
